Yoga

    cuerpo, mente y espítitu

    15/06/2024

    Por: Rocío Elizabeth Vixta Ledesma, Plantel “Texcoco”.

    Palabras clave: yoga, espíritu, tradición, mente, cuerpo, bienestar, salud, equilibrio, naturaleza, disciplina holística.

     

    ¿Qué es el yoga?

    Es una práctica física, mental y espiritual de tradición antigua, que se originó en la India; representa la unidad de la mente y el cuerpo, el pensamiento y la acción. Es importante coordinar todos esos aspectos. Ese enfoque holístico es valioso para nuestra salud y nuestro bienestar. El yoga no se trata sólo de ejercicios, se trata de una manera de descubrir el sentido de identidad de uno mismo, el mundo y la naturaleza.

     

    También cultiva las formas de mantener una actitud equilibrada en la vida cotidiana y dota de capacidad en el desempeño de las acciones propias.

     

    Aunque tiene sus raíces en la India, se practica en todo el mundo, ofrece a personas de distintas creencias y condición social herramientas y prácticas que necesitan para mejorar y equilibrar su bienestar físico, espiritual y mental.

     

    El yoga como una disciplina holística 

    Se considera como una disciplina holística porque trabaja de una manera integral, armoniosa y equilibrada todas las áreas del ser humano, pero siempre respeta los ciclos de la naturaleza.

     

     

    Puede ser visto como un estilo de vida y por esta razón fue reconocido y valorado por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) por los importantes aportes y beneficios para la salud integral de los seres humanos. En el mundo de hoy, la práctica del yoga es una alternativa viable, que ayuda a combatir el estrés y evitar la aparición de algunas enfermedades.

    Beneficios de practicar yoga regularmente:

    • Flexibilidad

    • Mejora la capacidad de atención

    • Relajación

    • Bienestar físico

    • Reduce el estrés

    • Disminuye la ansiedad

    • Ayuda a conseguir un sueño reparador

     

    ¿Por qué se celebra este día?

    El Día Internacional del Yoga se celebra el 21 de junio. La fecha fue promulgada en 2014 por la ONU con el objetivo de dar a conocer los beneficios que aporta esta disciplina milenaria a nuestro cuerpo y mente.

     

    ¿Cómo celebrar?

     

    Busca algún grupo de yoga en tu ciudad e inicia en esta disciplina que tantos beneficios aporta a la salud y a la vida en general. También puedes ver videos para practicar en casa.

     

     

    Datos curiosos sobre este día: 

    • Para lograr un perfecto equilibrio de la mente y el cuerpo, el yoga debe practicarse combinando posturas llamadas asanas, la respiración y la meditación.
    • Hay muchas maneras de llevar a la práctica esta disciplina holística, pero lo que se busca, al final, es alcanzar el mismo objetivo.
    • Es importante cuidar la alimentación, las personas que practican yoga, por lo general evitan la ingesta de alimentos que contaminen su organismo y optan por elegir una buena dieta con productos extraídos de la naturaleza.
    • Lo más recomendable es practicar el yoga sin usar ningún tipo de calzado o calcetines. Lo ideal es estar descalzos y en contacto con la tierra o el suelo.
    • Se debe evitar la ingesta de agua o algún tipo de líquido durante la realización de los ejercicios.
    • No se recomienda llevar a cabo ejercicios de posturas invertidas durante el ciclo menstrual de la mujer, ya que puede causar resultados desfavorables en la salud.
    • Aunque ahora son más mujeres que hombres las que lo practican, antiguamente estaba prohibida la práctica para estas y era exclusiva para los hombres.
    • El yoga considera también la alimentación vegana o vegetariana como uno de sus principios. 
    • La persona que lo practica es denominada “yogui”. Este término proviene del sánscrito y se refiere al practicante masculino. “Yogini” es el neologismo para la mujer. 

     

     

     

    Fuentes

    Diainternacionalde.com (2023), “Día Internacional del Yoga”, disponible en https://www.diainternacionalde.com/ficha/dia-internacional-yoga (consultado 18052024).

    Liencres, Lucia (2023), “Otros temas de yoga: origen, bases y curiosidades”, The Class Yoga, disponible en https://www.theclassyoga.com/que-es-yoga/otros/ (consultado 18052024).

    Naciones Unidas (2023), “Día Internacional del Yoga 21 de junio”, disponible en https://www.un.org/es/observances/yoga-day (consultado 18052024).